Tražite najbolji HIIT program u Novom Sadu? Evo kratkog pregleda pet najpopularnijih opcija koje nude efikasne treninge visokog intenziteta za sve nivoe kondicije:
- Non Stop Fitness - HIIT Challenge: Moderno opremljen centar sa grupama do 12 učesnika, besplatna procena forme i praćenje napretka. Cene od 4.500 RSD mesečno.
- Synergy Trening Centar - Morning HIIT: Jutarnji termini, male grupe, konsultacije sa nutricionistom. Cene od 3.800 RSD za 8 treninga.
- Lady's Gym - Women's HIIT: Program namenjen ženama, fleksibilni termini i individualni pristup. Besplatan probni trening.
- Imperial Gym - HIIT Burn: Kombinacija kardio i treninga snage, uz redovno praćenje napretka. Pogodno za sve nivoe kondicije.
- Fitness Zone - Functional HIIT: Funkcionalne vežbe sa raznovrsnom opremom, male grupe i pristupačne cene.
Brza uporedna tabela
| Program | Cena (RSD) | Veličina grupe | Posebne pogodnosti |
|---|---|---|---|
| Non Stop Fitness - HIIT Challenge | od 4.500 | do 12 | Besplatna procena forme i praćenje |
| Synergy Trening Centar - Morning HIIT | od 3.800 | do 8 | Konsultacije sa nutricionistom |
| Lady's Gym - Women's HIIT | Fleksibilno | Ograničeno | Program za žene, besplatan probni trening |
| Imperial Gym - HIIT Burn | Pristupačno | Ograničeno | Nutricionističko savetovanje |
| Fitness Zone - Functional HIIT | od 3.800 | do 12 | Raznovrsna oprema, prilagodljiv intenzitet |
Odaberite program koji najbolje odgovara vašim ciljevima, rasporedu i budžetu!
Synergy trening centar Novi Sad
1. Non Stop Fitness - HIIT Challenge
Non Stop Fitness, smešten na Novom naselju, tačnije na adresi Bate Brkića 32, jedan je od najopremljenijih fitness centara u Novom Sadu.
Treninzi se održavaju u sali od 120 m², koja je opremljena modernom Technogym opremom, a grupe su ograničene na 12 učesnika. Program je prilagođen različitim nivoima intenziteta:
- Početni nivo: Treninzi traju 45 minuta, sa odnosom vežbanja i odmora 30:30 sekundi.
- Srednji nivo: Trajanje treninga je 40 minuta, sa odnosom 40:20 sekundi.
- Napredni nivo: Treninzi od 35 minuta sa izazovnijim odnosom 45:15 sekundi.
Cenovnik i članarine
| Tip članarine | Cena (RSD) | Uključeno |
|---|---|---|
| Mesečna | 4.500 | 12 treninga mesečno |
| Kvartalna | 12.000 | 12 treninga mesečno + personalni trening |
| Polugodišnja | 22.000 | 12 treninga mesečno + 2 personalna treninga |
Termini treninga
Radnim danima treninzi su dostupni u sledećim terminima:
- Jutro: 06:30, 07:30, 08:30
- Veče: 17:30, 18:30, 19:30
Posebne pogodnosti
Program uključuje besplatnu inicijalnu procenu fizičke forme i mesečno praćenje napretka putem merenja telesne kompozicije na profesionalnom Tanita uređaju.
Svi treneri poseduju međunarodne licence za HIIT treninge, a program je razvijen uz podršku sportskih fizioterapeuta kako bi se smanjio rizik od povreda.
Trenutno je u toku promotivna ponuda za nove članove – 7 dana besplatnog probnog perioda, tokom kojeg možete isprobati različite termine i nivoe treninga.
2. Synergy Trening Centar - Morning HIIT
Synergy Trening Centar na adresi Futoška 129 nudi jutarnji HIIT program koji osvežava telo i ubrzava metabolizam. Idealan je za one koji vole da započnu dan aktivno.
Opis programa
Morning HIIT se održava u klimatizovanoj sali od 80 m², opremljenoj Assault Bike biciklima, TRX trakama i funkcionalnom zonom. Program uključuje:
- 10 minuta zagrevanja – dinamičko istezanje za pripremu tela
- 30 minuta intervalnog treninga – intenzivne vežbe za sagorevanje kalorija
- 5 minuta vežbi mobilnosti – za opuštanje i fleksibilnost
Raspored treninga
Jutarnji termini su prilagođeni ranoraniocima i zaposlenima:
| Termin | Ponedeljak | Sreda | Petak |
|---|---|---|---|
| 06:00 | Početni nivo | Početni nivo | Početni nivo |
| 07:15 | Napredni nivo | Napredni nivo | Napredni nivo |
| 08:30 | Srednji nivo | Srednji nivo | Srednji nivo |
Cene i paketi
| Paket | Cena (RSD) | Šta dobijate |
|---|---|---|
| 8 treninga | 3.800 | Peškir na poklon |
| 12 treninga | 5.200 | Peškir + proteinski shake |
| 16 treninga | 6.400 | Peškir + shake + plan ishrane |
Šta izdvaja ovaj program?
Ovaj program nudi:
- Redovno merenje telesne kompozicije na početku svakog meseca
- Prilagođavanje intenziteta vežbi svakom učesniku
- Mesečne konsultacije sa nutricionistom
Grupe su male, do 8 učesnika, što omogućava trenerima da se posvete svakom polazniku. Treninge vode sertifikovani HIIT instruktori sa najmanje 5 godina iskustva.
Za nove članove tu je besplatan probni trening uz prethodnu prijavu i 20% popusta na prvi mesec treninga.
sbb-itb-3cc73bf
3. Lady's Gym – Women's HIIT
Lady's Gym je centar u Novom Sadu namenjen isključivo ženama, sa posebnim programom Women's HIIT koji je osmišljen da odgovori na njihove potrebe.
Women's HIIT uključuje zagrevanje, intervalne vežbe visokog intenziteta i istezanje, pružajući kompletan trening. Treninzi se održavaju u savremeno opremljenom prostoru sa kettlebellima, bučicama, pilates loptama i elastičnim trakama.
Termini su dostupni tokom radne nedelje, ujutru i uveče, a broj učesnica u grupi je ograničen kako bi se obezbedila personalizovana pažnja. Program vode sertifikovane instruktorke sa bogatim iskustvom u radu sa ženama.
Centar nudi i besplatnu probnu sesiju, fleksibilne opcije članstva i popuste, što doprinosi prijatnoj i motivišućoj atmosferi. Više informacija o teretanama u Novom Sadu možete pronaći na Teretane Novi Sad.
4. Imperial Gym – HIIT Burn
Imperial Gym organizuje HIIT Burn – program koji kombinuje kardio vežbe i trening snage za efikasno sagorevanje kalorija i unapređenje kondicije. Trening uključuje jasno definisane intervale: zagrevanje, intenzivne vežbe i hlađenje, što ga čini dinamičnim i zanimljivim.
Grupni treninzi su osmišljeni tako da se prilagode svakom učesniku. Broj učesnika je ograničen kako bi se omogućio individualniji pristup. Sertifikovani instruktori prilagođavaju vežbe prema sposobnostima svakog polaznika, pa je program pogodan za ljude sa različitim nivoima kondicije.
Pored treninga, Imperial Gym nudi i konsultacije sa nutricionistom, kao i redovno praćenje napretka za postizanje boljih rezultata.
5. Fitness Zone - Functional HIIT
Fitness Zone u Novom Sadu nudi Functional HIIT program koji spaja funkcionalne vežbe sa intervalnim treningom visokog intenziteta. Cilj je razvoj snage i izdržljivosti kroz dinamične i raznovrsne pokrete.
Treninzi se održavaju u sali od 200m², opremljenoj rekvizitima kao što su kettlebells, battle ropes, medicinske lopte i TRX trake. Sesije traju 45 minuta i organizuju se u malim grupama do 12 polaznika, što omogućava posvećenu pažnju svakom učesniku.
Raspored treninga
Treninzi se održavaju od ponedeljka do subote, sa sledećim terminima:
- Jutarnji termini: 7.00h i 8.30h
- Večernji termini: 17.00h, 18.30h i 20.00h
Cena članarine
- Mesečna članarina: 4.500 RSD
- Paket od 12 treninga: 3.800 RSD
- Pojedinačni trening: 500 RSD
Struktura treninga
Svaka sesija prati jasno definisanu strukturu:
- Zagrevanje (10 minuta): Dinamičke vežbe za pripremu tela.
- Glavni deo (30 minuta): Intervali rada i odmora u trajanju 30:15 sekundi.
- Hlađenje (5 minuta): Istezanje i vežbe za mobilnost.
Intenzitet treninga može se prilagoditi individualnim sposobnostima, dok se napredak polaznika prati na mesečnom nivou.
Zaključak
Izaberite HIIT program koji vam odgovara na osnovu lokacije, termina, veličine grupe, cene i stručnosti trenera.
Pregled programa
| Program | Prednosti |
|---|---|
| Non Stop Fitness - HIIT Challenge | Besplatna procena forme, praćenje napretka, međunarodno sertifikovani treneri |
| Synergy Trening Centar - Morning HIIT | Jutarnji program, konsultacije sa nutricionistom |
| Lady's Gym - Women's HIIT | Program za žene, individualni pristup |
| Imperial Gym - HIIT Burn | Kombinacija kardio i snage, nutricionističko savetovanje |
| Fitness Zone - Functional HIIT | Funkcionalni trening, raznovrsna oprema |
Ovaj pregled olakšava poređenje dostupnih opcija.
Kako napraviti pravi izbor?
Razmislite o sledećem prilikom odabira:
- Lokacija – birajte teretanu blizu vašeg doma ili posla.
- Termini – uskladite vreme treninga sa svojim dnevnim rasporedom.
- Veličina grupe – manji broj članova znači više pažnje trenera.
- Cena – analizirajte šta dobijate za uloženi novac.
- Kvalifikacije trenera – proverite iskustvo i sertifikate.
Za više informacija o HIIT programima u Novom Sadu, posetite portal Teretane Novi Sad (teretanenovisad.rs). Tamo možete pronaći aktuelne cene, recenzije korisnika i detalje o svakom programu.
Saveti za početnike
Ako ste tek na početku, razmotrite ove korake:
- Prijavite se za besplatan probni trening da biste isprobali program.
- Odaberite manje grupe kako biste lakše savladali tehniku.
- Razgovarajte sa trenerom o svojim ciljevima i mogućnostima.
Doslednost je ključ. Redovno vežbajte i postepeno povećavajte intenzitet kako biste ostvarili željene rezultate.
